هل لصقات النيكوتين والعلكة تساعد على ترك التدخين؟
بدائل النيكوتين مثل لصقات النيكوتين، علكة النيكوتين، وأقراص المص قد تساعد بعض الأشخاص على ترك التدخين. فكرتها بسيطة: تعطي الجسم كمية أقل ومحسوبة من النيكوتين — بدون دخان السجائر والمواد الضارة الناتجة عن الاحتراق.
ماذا تفعل بدائل النيكوتين؟
هذه البدائل لا “تلغي” الرغبة في التدخين فوراً، لكنها قد تخفف أعراض انسحاب النيكوتين مثل:
- العصبية والتوتر
- الصداع
- الجوع المفاجئ
- صعوبة التركيز
لذلك قد تجعل الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين أسهل، خصوصاً لمن يدخنون كثيراً أو حاولوا الإقلاع أكثر من مرة. حسب FDA، هذه المنتجات معتمدة وآمنة عند الاستخدام الصحيح.
متى تستشير طبيباً أو صيدلانياً؟
لا تستخدمها بعشوائية. استشر طبيباً أو صيدلانياً إذا كنت في إحدى هذه الحالات:
- حامل أو مرضع
- أقل من 18 سنة
- لديك مرض قلبي أو ضغط دم
- تستخدم أدوية مزمنة
- تعاني من قلق أو اكتئاب شديد
اختيار النوع المناسب والجرعة الصحيحة مهم — ليس كل منتج مناسب لكل شخص.
البدائل وحدها لا تكفي
الأفضل أن تجمع بين بديل النيكوتين والخطة السلوكية. اللصقة قد تخفف الرغبة الجسدية، لكنها لن تغير:
- عادة القهوة مع السيجارة
- سيجارة ما بعد الأكل
- جلسات الأصدقاء المدخنين
هنا تأتي أهمية معرفة محفزات التدخين وتجهيز بدائل يومية لكل موقف. اقرأ: محفزات التدخين: كيف تكسر عادة القهوة، بعد الأكل، والضغط؟
استخدم الدعم الطبي عند الحاجة، ومعه حمّل دليل خطة 7 أيام للإقلاع عن التدخين لتعرف ماذا تفعل كل يوم: كيف تقلع عن التدخين في 7 أيام؟
اِقلع — تطبيق عربي يرافقك في لحظات الرغبة بتقنيات تنفس وأدوات نفسية مثبتة. قريباً على iOS وAndroid.
مصادر: